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卡路里减肥法


卡路里减肥法在饮食上没有什么不能吃的限制,比较容易被接受,是一种健康的减肥方法。

什么是卡路里减肥法
      计算卡路里数,再配合运动,就可以健康的瘦下来。

卡路里减肥法饮食准则

1. 不要限制自己什么东西能吃,什么不能吃,爱吃什么就吃什么,但请记住份不要限制自己什么东西能吃,什么不能吃,爱吃什么就吃什么,但请记住份量的问题。
2. 每天喝无糖豆浆及酸奶(任何牌子皆可,低热量为主)最多不超过600cc。
3. 早、午餐一定要吃。尽量将1200卡中的800~900卡分配在这两餐,晚餐为300~400卡之间,(晚餐尽量不吃淀粉类,多吃蔬果及适当蛋白质)。
4. 务必在晚上六点三十分前吃完晚餐,用毕后4小时后才能就寝。
5. 每天喝约2000cc的水
6. 吃到饱的聚会以一个月一次为限。
7. 吃完大餐后的一天,请吃清淡点。
8. 纤维质可多吃、吃水果时要注意热量的问题。
卡路里减肥法运动准则运动准则
1. 选个自己喜欢的运动,每天固定运动40分钟。
2. 当一种运动做腻了,再换个运动。保持运动的好习惯。

卡路里减肥法实施细则
1. 小笔记本(随时记录自己一天的饮食情况)
2. 准确有小数点的电子体重机。
3. 每天起床上完厕所后,即是每天量体重的时间。
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