一杯茶

卡路里减肥法在饮食上没有什么不能吃的限制，比较容易被接受，是一种健康的减肥方法。

什么是卡路里减肥法：
      计算卡路里数，再配合运动，就可以健康的瘦下来。

卡路里减肥法饮食准则

１． 不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份不要限制自己什么东西能吃，什么不能吃，爱吃什么就吃什么，但请记住份量的问题。
２． 每天喝无糖豆浆及酸奶（任何牌子皆可，低热量为主）最多不超过600cc。
３． 早、午餐一定要吃。尽量将1200卡中的800~900卡分配在这两餐，晚餐为300~400卡之间，（晚餐尽量不吃淀粉类，多吃蔬果及适当蛋白质）。
４． 务必在晚上六点三十分前吃完晚餐，用毕后４小时后才能就寝。
５． 每天喝约2000cc的水
６． 吃到饱的聚会以一个月一次为限。
７． 吃完大餐后的一天，请吃清淡点。
８． 纤维质可多吃、吃水果时要注意热量的问题。
卡路里减肥法运动准则运动准则
１． 选个自己喜欢的运动，每天固定运动４０分钟。
２． 当一种运动做腻了，再换个运动。保持运动的好习惯。

卡路里减肥法实施细则
１． 小笔记本（随时记录自己一天的饮食情况）
２． 准确有小数点的电子体重机。
３． 每天起床上完厕所后，即是每天量体重的时间。