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科学减肥的方法(推荐)


     减肥的方法有很多种,有禁食物减肥、开刀去脂减肥、药物减肥、调节食物减肥、运动减肥、等等。
不科学的减肥方法有:开刀去脂减肥、禁食物减肥、药物减肥的方法,因为这些会伤害到人身的体质,

推荐科学减肥的方法:运动减肥和调节食物减肥法。

     明星王菲的中药减肥方法:决明子一两、山渣二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱、甘草一钱、积壳一钱,每天熬水当饮料喝.

     以上中药减肥的方法对身材偏瘦的人来说有用,不用特别运动,只要喝这种饮料可以很快减肥。但是对于身材偏胖的人来说,只有运动才能减肥。我的经验是打太极拳最有效果,或者是慢跑步运动,打太极拳和慢跑有利于身体肌肉运动而导致呼吸、消化、循环、代谢及神经系统等反应,长期锻炼有利于减肥,也有利于改善因病者不动或少动所引起的身心健康,而不是剧烈的快跑步。

     有的人认为剧烈运动好,其实不然,你看看,有多少运动员是长寿的,运动量的大小要适宜自己的体能,过量的运动对自身的身体只有害处而没有好处,如果不从自身的体能考虑的话,运动起不了一定的效果。对于体质较好的人来说,剧烈运动对身体没有坏处,但是对于减肥起不到多大的效果,因为剧烈运动后,消耗的肌体组织多,用于填充的食物也多,只能给肌体起到壮实的效果。

     要减肥,运动量最好不要过大,起到消耗掉肌体组织的效果就好了,打太极拳或慢跑步运动效果最佳。

     年过四十的女人,胖大多显示在小肚上和脚腿上,堆积的脂肪太多,穿衣不好看,给人一种浮肿的感觉。我一米五九的个子原来上班时的体重达到126斤,人显得胖,两脚大腿走路都能摩擦到,感觉很不方便。而现在通过打太极拳和太极剑,体重是降下来了,但是降的不多只降了六斤,而体质扎实多了,小肚没有了,两腿的肌肉扎实多了,穿衣特别是穿连衣裙有曲线的感觉,好看多了。然而,我从不因为追求美而去减饭量,别说,能吃是福呀,原来因为有胃病,饭量很少,羡慕能吃的人,因为能吃,身体都好。就因为羡慕能吃的人,我学着吃,不挑不拣,只要能吃的都吃,现在我的饭量是每顿两碗,雷打不动。但是因为病我的记一些水果,我已经远离海类产品了。

     说道调节食物减肥,这方面我没有什么经验可谈。而我的经验是不吃肥肉,不吃肉食内脏的东西,肉(包括禽类、牛肉)要少吃,多吃蔬菜瓜类,每顿只吃八成饱。每天多饮水,因为人体多是由水分组成的,多饮水对身体有好处,能稀释血液的浓度,能排放出体内的毒素。
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