Location: Home >> 生活点滴,美容减肥 >> Details

不吃早饭的坏处


很多人认为不吃早饭可以减肥,其实,不吃早饭不仅不能减肥而且还会引起肥胖和其它慢些疾病,坏处很多。

一,不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖。
  
  首先,一个人如果不吃早餐,到中午就会产生强烈的饥饿感,而空腹时身体内存储能量的保护功能增强,吃下去的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪,而且饥一顿饱一顿,将影响体内饥饱中枢的精细调节,非常不利于减肥;

  早餐不吃反误瘦身大计,不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥。根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要。

要是想减肥,就要吃好早饭,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉,才能达到减肥的效果。

二,不吃早饭坏处多:

1、慢性病可能“上”身:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
2、引起便秘:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
3、反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、容易胖:不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之一;


 
 

3 Responses leave a comment

  1. 忙里偷闲,四处游荡,呵呵

  2. 说的很好

  3. 我早上就没有经常吃早餐的习惯,偶尔有时间有心情才会吃一下,明明知道坏处多多,可是自己就是不自觉!哎╭(╯^╰)╮

Leave a Reply

© 2007-2009 一杯茶 All Rights Reserved.   Powered by Wordpress