一杯茶

孩子小时候由老人看管，老人一直依“吃得越多越好”的原则，让孩子吃很多，小孩8岁已经55公斤了，谁见谁说胖，想给他减肥，有人说现在减肥会影响他的正常生长发育，请问有什么合适的减肥方法？谢谢！

儿童肥胖减肥的正确方法：
　
（1）适当控制饮食，特别是肉的量。
肥胖的孩子宜采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食原则。
由于肥胖的孩子食欲好、食量大，因此应在保证营养的情况下，严格控制每天摄入的热量，提供适量的维生素、微量元素和蛋白质。

同时要放慢吃饭的速度，要“慢慢嚼、慢慢咽、慢慢进”。

如果能在吃饭前先吃上一小碗蔬菜，饭后多吃些水果更好。蔬菜和水果供给的热量很少，维生素和矿物质较多，对于肥胖孩子的生长发育很有益。

食物的选择对于肥胖的孩子也很重要，如大豆不仅可以降低胆固醇，预防动脉硬化，还可以降低中性脂肪，有利于减肥；大蒜、大葱、冬瓜、木耳、竹笋等食物都有利于减肥；食醋含有氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还可以促进糖、蛋白质等的新陈代谢，也有利减肥。 

（2）积极锻炼，增加运动量

加强运动，但无论是哪种运动，都需要坚持。

肥胖的孩子宜多活动、多锻炼、多劳动，少睡觉、少看电视、少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多参加家务劳动。有助于减肥的运动有游泳、骑自行车、体操、长跑等。

跑步是可以减肥，跑完步的时候不能马上坐着，要做一下拉伸运运，对于孩子减肥比较好。