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	<title>一杯茶 &#187; 减肥</title>
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		<title>红萝卜怎么吃减肥?</title>
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		<pubDate>Mon, 20 Sep 2010 06:26:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>茶大哥</dc:creator>
				<category><![CDATA[美容减肥]]></category>
		<category><![CDATA[减肥]]></category>
		<category><![CDATA[红萝卜]]></category>

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		<description><![CDATA[今天有朋友询问：吃红萝卜能减肥吗？怎么吃才能减肥？于是搜索一些有用的资料，分享给大家。
一，吃红萝卜能减肥
红萝卜里面含有大量的的红萝卜素，维生素B1、B2、C、D、E、K，食物纤维及叶酸、钙质等，简直可以媲美维他命药丸，每天都喝一点红萝卜汁，就可以提高新陈代谢，那么体重自然就降低了。而且红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
二，怎么吃红萝卜才能减肥？
自制红萝卜减肥果汁1：胡萝卜番茄饮
材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。
做法：
1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。 
2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。
瘦身吃法：每天早上配以早餐一起饮用，不仅美味，瘦身力也超强。www.xuexibbs.com 收集
自制红萝卜减肥果汁2：水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜。
做法：
1、把胡萝卜洗净、切片。
2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
ps:如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
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		<title>跳绳减肥成功的例子</title>
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		<pubDate>Tue, 07 Sep 2010 22:30:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>茶大哥</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活点滴]]></category>
		<category><![CDATA[减肥]]></category>

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		<description><![CDATA[我想减肥想了好几年了,可是一直没成功,药物只尝试过一次不敢在用了,怕对身体不好.节食倒是也试过 不过没坚持几天就不行了,现在又想着晚餐不吃主食,可还是以失败告终.一直有个呼拉圈 可也只是想起来就转转,多以几年下来还是胖胖的,看了一位姐妹跳绳减肥成功的经历我好佩服她的毅力,我也痛下决心 一定要减肥成功！！每次去逛服装店时心里别提多恨自己了,怨自己没用,坚持不了,今天在这里留言希望是鼓励自己 也是想让大家监督自己,在不久的将来让自己变成美女！！！
跳绳减肥成功的例子:
跳绳瘦了15斤，坚持了两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!
至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。
我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易坚持，不用每天计算卡路里，脑子里尽想着减肥方法减肥！晚上吃的还比较合理。
至于跳绳的效果，我觉得最大的收获就是腰腹变小了，还有大腿变细了，大腿内侧的肉明显变少，本来觉得自己腿的四周都是肥肉，现在感觉摸到肌肉了，腿型也变直了，反正感觉很不错啊。
现在的方法是慢了一点，但是我想，扎实地把脂肪给消耗分解掉，比快速减肥然后再反弹要好的多。那样不知道要反复减肥多少次，而且越来越难的。我不想那样了。
原来我都把希望寄托在减肥药上，效果有的好，有的坏，但是结果都是一样——反弹很快，无一例外。雅韵姐姐说得对，就算是一个月少数减几斤，过不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的时间，我们也变成窈窕的女子了。
关键是要有个健康的减肥方法和扎实的减肥态度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定会到达成功的终点。每天只要往前走一点点就是进步，不要一曝十寒，也不要走进迷宫。快速减肥真的不可取，现在就是要找一条能坚持走下去的路。
我觉得我现在心态调整得很好了。虽然也急，虽然也想看到我周围的人对我的变化而表现出的惊讶，也想让自己从此就不再为身材自卑而和男生很少接触，甚至不想去接受喜欢我的男孩。
在跳绳的初期，我觉得是最难熬的。很胖，心里很难受，那时侯还经常暴食呕吐，而且不知道自己瘦下来以后能有多大的改善，还有畏难情绪。刚开始我跳得很吃力，400都觉得很多了。后来就慢慢加到了1000。到4月下旬我们学校停课的时候，我因为有充足的时间就跳到了2000。现在很轻松的，腿也不疼了。
我觉得跳绳最大的一个困难就是枯燥。我就选择跳100回寝室看一下电视(我是在走廊里跳的)。现在她们有的人回家了，寝室宽敞了很多，我就干脆在屋子里跳了，这样很好的，注意力就不在跳绳上了，还是100歇一下，40分钟大概能做完。然后再扭腰，做几个下蹲和一些踢腿。这个时候我也会在按摩一下肚皮，做一些改善体形的运动。
我想我还是会继续瘦下来的，因为我虽然没有刻意去节食，但是我相信我凭着在这里学到的知识，包括对运动、食物热量、营养以及自己心理的认知，我知道自己每天消耗的一定大于摄入的，瘦是迟早的问题，关键就是坚持。
注明一下本人的基本情况：161厘米，最胖时估计是超过140斤，只是没有敢称。跳绳跳了几天以后才敢量体重，是137。现在我已经是122了。
我估计我现在差不多在停滞期呢，但是体形还在不断改善，脸还在继续瘦，这是让我很欣慰的。我的脸现在已经很标准了：瓜子脸，尖尖的下巴。不过我觉得还可以瘦，那样我的眼睛会显得比原来大一点的。
我现在经常会想瘦了以后该是什么样子，这个时候就是很着急了，不过再想想雅韵姐姐的话我就不冒进了——既然能容忍自己胖了这么久，怎么就不能容忍这比其短了很多的减重过程呢。这个时候就要用理智说服自己：苗条是一辈子的事情，干吗要这么着急呢，再丑陋一个夏天又如何(更何况你每天都比前一天要好一些)，总比一辈子嚷嚷着要减肥强吧！反复减肥，反弹只能带来对身体的极大伤害！
对于暴食的发生与控制，我现在是有了切身体会，我在日记本上总结了一下，发现暴食是这样发生的(我自己的情况)：
1——比自己初定的多吃了一点，很懊悔
2&#8212;-由于较长时间食欲的压抑，这个时候一定觉得有一种不满足感，就想着很多想吃的食物
3&#8212;&#8211;觉得反正已经吃多了，又有那么多想吃的东西还没有吃到，就干脆买个够，满足一下自己的食欲，反正有补救办法就是呕吐。其实大多都是因为心理空虚
4&#8212;&#8212;接着就是吃个撑，在辅以牛奶之类，为的是容易吐出来，
5———吃到再也吃不下，扣喉
6——&#8211;对自己的失望和厌恶，觉得恶心，又无法控制，然后再节食，陷入怪圈。
最近我没有控制自己的食欲，想吃的时候就吃，不过排除危险食品，但吃的不过量。现在看到那些甜食和油腻的东西都倒胃口了，其实我的胃口本来就比较清淡，只是让原来那些不健康的减肥方式搞成了饮食的紊乱。
还有一个办法，就是给自己定个目标，做一个优雅的女子，一个这样的女子是不会人前人后如此不同的。想一想一个表面文雅的女孩整天就是暴食呕吐，多让人觉得不可思议啊。要表里如一，细嚼慢咽。我在这个方面做得还不够好，因为我吃东西都是比较大口的，我要改变这个习惯！
祝每个减肥的姐妹都能摆脱过多的脂肪，重拾丢去的自信，我相信我们都可以的，不要抱太大的希望，觉得只要减了肥就可以成了美女，但是我想我们只要找到自己的最佳状态就好了，我们在我们能力范围之内做的更好就够了。关键是充实自己的内心！在这个同时，要管理好自己的身体！要爱她，呵护她，而不是折磨！爱自己身体的女人才更自尊，更自信！

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		<title>不吃早饭的坏处</title>
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		<pubDate>Sat, 05 Sep 2009 02:48:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>茶大哥</dc:creator>
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		<category><![CDATA[美容减肥]]></category>
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		<category><![CDATA[坏处]]></category>
		<category><![CDATA[早饭]]></category>
		<category><![CDATA[肥胖]]></category>

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		<description><![CDATA[很多人认为不吃早饭可以减肥，其实，不吃早饭不仅不能减肥而且还会引起肥胖和其它慢些疾病，坏处很多。
一，不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖。
　　
　　首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥；
　　早餐不吃反误瘦身大计，不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥。根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要。
要是想减肥,就要吃好早饭,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉，才能达到减肥的效果。
二，不吃早饭坏处多：
1、慢性病可能“上”身：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
2、引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
3、反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
4、容易胖：不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之一；
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		<title>普洱茶生茶减肥还是熟茶减肥，哪个效果好？</title>
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		<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 09:22:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>茶大哥</dc:creator>
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		<category><![CDATA[茶]]></category>

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		<description><![CDATA[最近迷上了减肥，听说普洱茶减肥效果好，后来又听说普洱茶分生茶和熟茶，而且熟茶减肥效果好，好复杂，自己查了一下资料，专家权威建议给大家分享。
1,到底普洱茶是生茶能减肥还是熟茶？哪个减肥效果好？
    普洱茶不论是生茶、熟茶，都有减肥功效；
    但是，熟茶的效果要更好。
2,什么是生茶、什么是熟茶？它们的区别在哪？
没有发酵的茶是生茶，
熟茶是发酵过的茶，
熟茶营养价值肯定高于生茶，减肥效果也比生茶好。
熟普洱茶经过轻度发酵，具有大量有益人体的菌种，并且茶性温和，暧胃，养胃。
生普洱茶气比较浓郁，茶多酚的含量很高，是防癌的好饮品。白天喝生普很醒脑，对血管的疏理也比较明显。
3,为什么普洱茶能减肥
一是由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用形成的，
二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。
生茶初期（生产1-2年内没有明显发酵转化的）减肥功效来自于因素一，
人工发酵的普洱熟茶即熟茶是由上面两个因素共同作用起到减肥降脂的。

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		<title>喝茶能减肥吗？</title>
		<link>http://cha.xuexibbs.com/115.html</link>
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		<pubDate>Mon, 22 Sep 2008 09:24:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>茶大哥</dc:creator>
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		<category><![CDATA[减肥]]></category>
		<category><![CDATA[茶]]></category>

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		<description><![CDATA[经常喝茶。。。皮肤变好了。。豆豆也没啦！这就是喝茶的好处。
喝茶能够起到减肥美容的效果，但是，茶也要分种类，喝也要有时间段，也不能乱喝哦。
为什么喝茶能减肥？
    茶叶功效清热、利水、化痰、消食。《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂。”近代科学研究证明，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥效果。
喝哪些茶减肥效果好？
    喝乌龙茶及沱茶、普耳茶、砖茶等紧压茶，更有利于降脂减肥。
1,云南普耳茶和沱茶具有减肥健美功能和防止心血管病的作用。据说普洱减肥效果最好，而且养胃。
2,常饮沱茶，对年龄在40~50岁的人，有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同程度的效用;
3,年轻女子和发胖的中年妇女喝乌龙茶有明显分解脂肪的作用，常饮能帮助消化，利尿，有助于减肥健美。
4,经常饮用夜砖茶，也可以明显分解牛羊肉和奶酶等高脂肪食品，而使身体不发胖，
为什么有的人喝减肥茶不能减肥？
 
　　喝茶减肥的疗效因人而异，毕竟减肥的根本办法是加强体育锻炼，调节隐身，否则，饮茶减肥的效果也不好。
喝茶要有时间段：

什么时间不能喝茶？
在饭前半小时和饭后一小时之内，都不宜喝茶。
长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。
为什么饭后喝茶能减肥？对身体确不好？
据科学家的实验证明，饭后饮用十五克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。
　　饭后一杯茶具有影响人体消化和吸收食物营养的作用，所以饭后喝茶能减肥。但是这也有引起胃肠功能失调和营养不良恶果的可能。

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